早睡早起的益处众多，包括有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。
中医所讲的子午流注，是将每天的十二时辰与人体的十二经络相对应，倡导在23点之前睡觉，早上7点之前起床，形成早睡早起的良好作息习惯，这样对经脉运行和身心健康都大有益处。
一、胆汁代谢：23：00至1：00属于子时，这个时段是胆经循行之时。当人们在此时进入睡眠状态，会十分有利于胆汁进行新陈代谢。因为气能壮胆，若胆气足，就不会被外邪所侵；反之若胆气短，就会导致谋略而不能决断。如果能在子时之前入睡，醒来后往往会头脑清醒，做事效率更高，判断力也能得到提升。
二、肝脏排毒：凌晨1：00至3：00是丑时，正值肝经循行。此时身体处于睡眠状态，有利于肝脏更好地排出毒素。肝主血，在睡眠状态下能养肝养血，还可以让人心情愉悦、思维活跃，降低患抑郁症的风险，使人气血充足。
三、肺气充盛：3：00至5：00为寅时，是肺经循行的时刻。十二经脉流注是以肺经作为起点的，也是阳气的起始，此时人体各部位的阳气开始升发，良好的睡眠有利于人们在第二天早上面色红润、精神充沛、抵抗力增强。
四、促进排便：5：00至7：00为卯时，此时为大肠经循行时段。大肠会进入兴奋状态，而且经过肺经循行后肺气充足，能够有力地推动大便排泄。在这个时候，人们应当起床并及时补充水分和食物，以促进排便，将体内新陈代谢产生的废料排出。
总之，早睡早起能够让人心情愉悦、思维活跃、气色红润、精力充沛、抵抗力强、做事效率高，还能促进排便等。
总结提示：早睡早起对人体有着多方面的积极影响，从胆汁代谢到肝脏排毒，从肺气充盛到促进排便等，遵循良好的作息规律对保持身体健康和良好状态意义重大。