孩子贫血可以通过饮食来调整，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量能达到22.6毫克左右，每周给孩子吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，能有效补充铁元素。
富含铁的食物推荐
红肉：牛肉、猪肉等红肉是很好的铁来源，每100克牛肉里含铁约2.8毫克，每周可以给孩子吃2 - 3次牛肉，每次50 - 100克。动物血：鸭血、猪血等动物血含铁量也很高，每100克鸭血含铁约30.5毫克，可以做成血豆腐给孩子吃，每周吃1 - 2次。
富含维生素C的食物搭配
新鲜水果：橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素C能促进铁的吸收。比如猕猴桃，每100克含维生素C约62毫克，每天可以给孩子吃1个猕猴桃，或者喝100 - 150毫升的橙汁。绿色蔬菜：菠菜、西兰花等绿色蔬菜也含有维生素C，菠菜每100克含维生素C约32毫克，可以把菠菜做成菠菜泥或者炒软后给孩子吃，每天保证孩子能吃100克左右的绿色蔬菜。
其他有助于改善贫血的食物
豆类：黑豆、红豆等豆类含铁量也比较可观，每100克黑豆含铁约7毫克，每周可以给孩子吃2 - 3次豆类，比如做成黑豆粥或者红豆汤。坚果：像核桃、杏仁等坚果也有一定的补铁作用，不过要注意适量，每天给孩子吃5 - 10克左右的坚果就可以。同时，要避免让孩子过多食用影响铁吸收的食物，比如浓茶、咖啡等，因为浓茶里的鞣酸会抑制铁的吸收，咖啡里的成分也会对铁的吸收有阻碍。