喉咙总是疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.感染：喉咙疼痛最常见的原因之一是感染，如细菌或病毒感染。感冒、流感、扁桃体炎等都可能导致喉咙疼痛。
治疗方法：可以使用退烧药（如对乙酰氨基酚）和止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛。同时，多喝水、多休息，保持喉咙湿润。如果症状持续时间较长或严重影响生活，建议就医，医生可能会开处方抗生素。
2.过敏：对某些物质过敏，如花粉、灰尘、宠物毛发等，也可能引起喉咙疼痛。
治疗方法：避免接触过敏原，保持室内清洁，佩戴口罩。如果症状严重，可以使用抗组胺药（如氯雷他定）来缓解过敏症状。
3.干燥环境：在干燥的环境中，喉咙容易感到疼痛和不适。
治疗方法：使用加湿器增加空气湿度，保持喉咙湿润。多喝水也有助于缓解喉咙疼痛。
4.过度使用喉咙：长时间大声说话、唱歌或过度使用喉咙，可能导致喉咙疼痛。
治疗方法：休息喉咙，避免过度使用。可以用温水漱口，缓解喉咙疼痛。
5.其他原因：喉咙疼痛还可能与其他疾病有关，如反流性食管炎、喉部肿瘤等。
治疗方法：如果喉咙疼痛持续时间较长、伴有其他症状或原因不明，建议就医进行详细检查，以确定具体原因并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果喉咙疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适度运动等，有助于提高免疫力，预防喉咙疼痛的发生。