一般情况下，女性外阴长粉刺的原因包括：毛囊皮脂腺导管角化、不良的饮食习惯、内分泌失调。具体如下：
一、毛囊皮脂腺导管角化：毛囊皮脂腺导管角化会使管口变小、狭窄乃至堵塞，这就会对毛囊壁脱落的上皮细胞和皮脂的正常排出造成影响，进而导致外阴长粉刺。
二、不良的饮食习惯：
1.女性如果有不良饮食习惯，比如喜爱食用油腻、糖类等食物，这可能会改变外阴毛囊表面的脂类成分，同时会增加皮脂分泌。
2.加上外阴部位本身透气性不佳，就容易出现外阴长粉刺的情况。
三、内分泌失调：内分泌失调可能会对卵巢功能起到抑制作用，从而致使体内激素水平发生变化，雄性激素分泌增多，使得皮脂腺增大以及皮脂分泌增加，最终造成女性外阴长粉刺。对于这种情况，女性可以遵医嘱使用红霉素软膏、阿达帕林凝胶、他扎罗汀乳膏等药物进行治疗。在日常生活中，也要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、蒜等，以免加重病情。
总之，女性外阴长粉刺可能由多种原因引起，应注意养成良好的饮食习惯，保持内分泌平衡，若出现问题及时就医治疗。