去痰的方法有多种，以下是一些常见且有效的方式。一般来说，通过调整生活方式和合理运用一些方法能较好地去痰，比如每天保证1500~2000毫升的饮水量就有助于稀释痰液，利于痰液排出。
饮食调节来助去痰
多喝水： 前面提到每天保证1500~2000毫升的饮水量很关键，充足的水分能让呼吸道黏膜保持湿润，使痰液变得稀薄，更容易咳出。像晨起后喝一杯温开水，就能起到一定的稀释痰液作用。多吃润肺食物： 比如梨，它有清热润肺、止咳化痰的功效，可以将梨切块煮水喝，或者直接吃梨。还有百合，也能起到润肺去痰的效果，可用来煮粥等。
呼吸训练辅助去痰
腹式呼吸： 找个舒适的体位，比如平躺或坐立，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，腹部慢慢鼓起，胸部尽量保持不动；呼气时，腹部慢慢收缩，每次练习5~10分钟，每天可进行数次。这样的呼吸方式能增强呼吸肌力量，帮助更好地排出痰液。有效咳嗽： 先深吸一口气，屏气3秒钟左右，然后用力咳嗽，将痰液咳出。如果是体弱无力咳嗽的人，可以由他人协助，用手按压患者腹部，帮助其咳出痰液。
就医用药辅助去痰
祛痰药物： 像氨溴索，它能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。不过儿童使用时要特别注意，需在医生指导下使用。雾化吸入： 通过雾化装置将药物变成微小的雾滴或微粒，直接吸入呼吸道，达到去痰的效果。比如使用含有氨溴索等成分的药物进行雾化，对于痰液较多、咳痰困难的人效果较好。但雾化时要注意遵循医生指导，掌握正确的操作方法。