缓解避孕药副作用主要有以下几种方式：多吃富含维生素C和维生素E的水果、通过喝水和运动来代谢、选择短效的避孕药。
一、多吃富含维生素C和维生素E的水果：女性服用避孕药后，可能会出现脸上长色斑、皮肤变得粗糙以及弹性降低等情况。而维生素C具有美白功效，能一定程度上改善皮肤状态；维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的损害，这两种维生素能有效预防避孕药对皮肤产生的不良影响。比如橙子富含丰富的维生素C和维生素E，猕猴桃等水果也是不错的选择。
二、通过喝水和运动代谢：喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素，运动能加快血液循环和新陈代谢速度，这样能促使避孕药的副作用在人体内更快地被代谢掉。通过坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，以及保证充足的水分摄入，有利于减轻避孕药的副作用。
三、选择短效的避孕药：通常来说，避孕效果持续时间越长，其副作用可能就越大。选择短效的避孕药，因其作用时间相对较短，所以能大大降低对人体的副作用影响。
总之，通过这些方式可以在一定程度上缓解避孕药的副作用，女性可以根据自身实际情况进行合理选择和运用。