通常来说，宝宝若是经常上火，可从日常饮食与起居作息这两方面来进行调理，如此能够有效缓解上火引发的不适症状，具体如下：
一、日常饮食：
1.要鼓励宝宝平时多喝温开水，这样能促进新陈代谢。
2.家长应让宝宝适当多进食一些新鲜的蔬菜和水果，使身体能够摄入足够的维生素和微量元素，同时要尽量避免或减少吃油腻、辛辣的食物，这对调理宝宝身体很有帮助。
3.如果宝宝还处于母乳喂养阶段，那么妈妈也需及时调整饮食，尽可能不要食用辛辣、刺激的食物。
二、起居作息：
1.宝宝的作息时间应保持规律，要注重睡眠质量，确保宝宝有充足的睡眠时间。
2.还可让宝宝配合适量的运动锻炼，这能有效促进宝宝脾胃运化，有利于调理宝宝身体。
总之，通过从日常饮食和起居作息方面对宝宝经常上火的情况进行针对性调理，可以较好地缓解其不适症状，帮助宝宝保持良好的身体状态。