脚跟骨刺的治疗方法有多种，一般可以通过非手术治疗来缓解症状，比如约80%的患者通过保守治疗能改善情况。
物理治疗方面
热敷： 可以用温水泡脚，每次15~20分钟，每天可进行2~3次。通过热敷能促进局部血液循环，缓解脚跟的疼痛和不适。按摩： 找专业的按摩师对脚跟部位进行轻柔按摩，每次按摩10~15分钟，有助于放松局部肌肉，减轻骨刺对周围组织的刺激。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药物能起到消炎止痛的作用，可缓解脚跟骨刺带来的疼痛症状。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵医嘱。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，直接贴在脚跟部位，通过皮肤吸收药物来缓解疼痛，一般每天更换一次。
生活方式调整方面
选择合适的鞋子： 要穿宽松、舒适、有良好支撑的鞋子，尤其是鞋底要柔软且有弹性，避免穿高跟鞋或者过硬的鞋子，减少对脚跟的压力，一般建议鞋内要有至少1厘米的减震空间。减少站立和行走时间： 避免长时间站立或行走，尤其是对于需要长时间站立工作的人，每隔一段时间要适当休息，抬高脚跟，促进血液回流。比如每站立1小时左右，就坐下休息10分钟，并把脚抬高。