婴儿睡反觉可通过以下办法来解决：减少白天睡眠时间，调理环境光线，以及晚睡前安抚。
一、减少白天睡眠时间：需要刻意去减少婴儿白天的睡眠时间。当宝宝在白天睡觉时，可以轻轻触摸宝宝，温柔地将其叫醒，随后给宝宝更换干净的尿布，并与宝宝逗乐、做游戏，说些可爱的儿童语言等，以此来刺激宝宝大脑的兴奋性。
1.叫醒宝宝：通过轻柔的触摸叫醒宝宝，避免动作粗鲁惊吓到宝宝。
2.后续行动：换尿布保持宝宝身体的舒适，逗乐、游戏和说话等能让宝宝保持清醒并活跃起来。
二、调理环境光线：白天要让婴儿多晒太阳，吸收新鲜空气，让其形成白天光线明亮的意识。到了晚上，睡眠时要将灯调暗或关闭，以适应夜间睡眠的暗色光线。
1.白天措施：晒太阳和接触新鲜空气有助于宝宝区分白天和黑夜。
2.晚上措施：调暗或关灯能营造适合睡眠的环境氛围。
三、晚睡前安抚：在睡觉前要给宝宝温馨的安抚，可以为宝宝洗澡、按摩，讲有趣的小故事，哼唱催眠曲等。并且要在宝宝睡前喂奶喂饱，这样宝宝才能熟睡。
1.多种安抚方式：洗澡让宝宝身体放松，按摩增进亲密感，故事和催眠曲能帮助宝宝平静情绪。
2.喂奶要喂饱：确保宝宝不会因为饥饿而睡不安稳。
婴儿睡反觉需要有意识地进行调理和改变睡眠时间，减少白天睡眠时间并增加晚上睡眠时间，从而让宝宝形成规律的睡眠习惯。