来月经了但血下不来，可能源于长期熬夜不注重休息，或是长期食用辛辣刺激性食物，致使机体内分泌紊乱，子宫内膜剥落欠佳。对此应及时调整生活与饮食习惯，展开相关检查，并遵循医嘱服用相应药物。
一、调整生活饮食习惯：
1.饮食方面，来月经时要尽可能避免食用辛辣刺激以及生冷寒凉食物，应以清淡饮食为主，多喝水，多进食新鲜的蔬菜和水果。
2.休息方面，要保证充足睡眠，避免长期熬夜。
3.运动方面，也应避免进行如跑步等剧烈运动。
4.同时，禁止性生活。
二、进行相关检查：
1.若来月经了但血下不来，且伴有腰痛或下腹部坠痛等不适症状，需及时前往医院进行B超及宫腔镜等相关检查，以明确是否存在宫腔粘连或宫颈管粘连的情况。
2.因为当存在宫腔或宫颈管粘连时，就可能导致经血无法顺畅排出。
三、遵医嘱服用相关药物：
1.一般可遵循医嘱服用益母草颗粒、桂枝茯苓丸、逍遥丸等药物进行治疗，这有助于改善来月经了但血下不来的状况。
除上述措施外，还可通过局部热敷，或者饮用红糖姜茶等方式，来促进经血排出。总之，当出现这种情况时，要及时采取多种措施进行应对和改善。