生吃红枣既有诸多好处，也存在一些坏处。好处包括美容护肤、提高免疫、补气养血、保护心血管、健胃益脾等；坏处主要是吃多了易导致胃酸分泌过多和腹胀。
一、生吃红枣的好处：
1.美容护肤：红枣富含维生素B，能促进血液循环，让皮肤更光滑。且生吃能吸收更多抗氧化剂维生素C，可防止黑色素沉积，改善血管壁，达到延缓衰老的效果。
2.提高免疫：红枣含有多种糖类、氨基酸以及多种维生素等。其中维生素可提升细胞质量，保持细胞活跃度，增强杀菌能力，进而提升人体免疫力。红枣中的糖类、氨基酸也能增强体质。
3.补气养血：红枣是著名的补血佳品，常被用于食疗以滋润气血、调养身体。一些女性若有躁郁症或心神不宁，可用小麦、甘草与红枣熬汤，起到养血安神的作用。
4.保护心血管：红枣中的芦丁有助于软化血管、降低血压，利于高血压的调节。其中的环磷酸腺苷还能扩张外周血管，增强心脏泵血能力，对心血管功能有改善作用。
5.健胃益脾：对于脾胃虚弱、疲倦无力和腹泻的人，每天吃几颗红枣可补中益气、健脾胃，提高食欲。红枣与半夏、生姜同食，可治疗因饮食不慎导致的呕吐和胃胀等。
二、生吃红枣的坏处：
吃多了易引起胃酸分泌过多和腹胀。尽管红枣有养血补血之效，但体内湿气重、脾胃虚寒、积食、便秘、脘腹胀满者不宜多吃，此外，牙痛、痰热咳嗽者也不宜食用。
总之，生吃红枣要注意适量，根据自身身体状况合理选择，以充分享受其带来的益处并避免不良影响。