产后补血可以多吃富含铁、蛋白质等营养的食物。一般来说，每天可以摄入一定量的这类食物来帮助补血。
肉类食物
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，这种铁更容易被人体吸收。建议每周可以吃2 - 3次红肉，每次的量大概在50 - 100克左右。鸡肉鸭肉： 鸡肉和鸭肉也是不错的选择，它们含有一定量的铁元素以及优质蛋白质。可以经常用鸡肉或鸭肉来炖汤喝，补充营养的同时帮助补血。
蔬果类
菠菜： 菠菜是含铁比较丰富的蔬菜之一，每100克菠菜中含铁量相对较高。可以将菠菜做成菠菜蛋花汤等，每天适量食用。红枣： 红枣具有一定的补血作用，不过要注意不能过量食用，每天吃5 - 10颗红枣比较合适。可以把红枣用来煮粥，和大米一起煮成红枣粥，方便食用且能起到一定的补血效果。
豆类及豆制品
红豆： 红豆富含铁和蛋白质等营养成分。可以用红豆熬成红豆汤，或者和大米一起煮成红豆米饭。一般建议每天摄入50克左右的红豆。黑豆： 黑豆同样含有丰富的铁元素，还含有维生素等营养物质。可以将黑豆打成豆浆饮用，每天喝200 - 300毫升的黑豆豆浆，能帮助补充铁元素，促进补血。
蛋类
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时也含有一定量的铁。每天吃1 - 2个鸡蛋比较合适，可以做成水煮蛋、鸡蛋羹等，方便吸收利用其中的营养来辅助补血。