有轻微的脂肪肝不用太担心，通过调整生活方式等一般能改善，比如日常要注意饮食和运动等方面。
饮食怎么调整
控制热量摄入： 对于体重超重的脂肪肝患者，每天应减少热量摄入，比如男性每天可控制在1500 - 1800千卡左右，女性可控制在1200 - 1500千卡左右，避免吃过多高热量食物，像油炸食品、甜品等。增加蔬果摄入： 每天要保证摄入足够的蔬菜和水果，蔬菜至少吃500克以上，水果可吃200 - 350克，蔬菜优先选择绿叶菜等，水果可以选苹果、橙子等，它们富含维生素、膳食纤维等，有助于促进代谢。
运动要怎么安排
每周坚持有氧运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。结合力量训练： 可以适当进行力量训练，比如每周进行2 - 3次，像利用哑铃进行简单的手臂力量练习，或者做平板支撑等，力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
生活习惯需注意啥
戒烟限酒： 吸烟会加重肝脏负担，所以要坚决戒烟。饮酒也会对肝脏造成损害，有脂肪肝的人要限制饮酒，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，酒精量换算公式为：酒精量（克）=饮酒量（毫升）×酒精浓度（%）×0.8。保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的代谢调节，让肝脏能更好地进行自我修复和代谢功能运转。