对眼睛好的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肉、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等，对眼睛好的水果有蓝莓、葡萄、冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等。
一、对眼睛好的食物：
1.主要应选择富含β-胡萝卜素（维生素A原）、维生素A、叶黄素等营养成分的食物。
(1)动物肝脏、蛋黄、鱼肉：这些食物可以补充维生素A，维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，适量补充能够预防夜盲症、干眼症。
(2)胡萝卜、南瓜等：富含β-胡萝卜素，进入体内后可转化为维生素A，这对于预防眼睛衰老、白内障等都有着很大的帮助。
(3)菠菜、羽衣甘蓝、西兰花：它们富含叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，适量补充有助于维持视网膜的健康。
二、对眼睛好的水果：
1.尽量选择富含维生素C、花青素的水果。
(1)蓝莓、葡萄：富含花青素，能够保护眼睛，改善视力，还有助于缓解眼疲劳。
(2)冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等：富含维生素C，可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。
总之，在饮食上要注重营养均衡，上述对眼睛好的食物和水果可以适量多吃，但不可过量，尤其是动物肝脏类。另外，保护眼睛还需要注意减少近距离用眼时间，做好眼睛防晒等措施。