起身和躺下都瞬间眩晕，可能是由耳石症、短暂性脑供血不足、体位性低血压所导致。
一、起床躺下瞬间头晕的原因
1.耳石症
在起床和躺下过程中出现瞬间头晕，多与耳石症有关。耳石症是当头部运动到特定位置时，可引发短暂性眩晕，有时还伴有眼球震颤，严重时会导致头晕、恶心、呕吐等症状。
2.短暂性脑供血不足
短暂性脑缺血是一种病症，在医学上也被称为短暂性脑缺血发作。发病时会引起感觉障碍、运动障碍、眼前发黑，有时还会出现共济失调、头晕、平衡障碍等表现。
3.体位性低血压
体位性低血压是一种临床表现，而非一种疾病。它指的是从平躺姿势改为站立后3分钟内血压出现下降。一般认为体位性低血压是站立后收缩压下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱。
二、起床躺下时缓解头晕的方法
建议不要盲目用药，应先前往医院进行检查，待明确原因后再对患者进行针对性治疗。可以进行脑部磁共振检查以排除其他疾病。平时起身和躺下时都要缓慢进行，不要突然躺下或起身。另外，要适当参加锻炼以增强体质。
综上所述，缺乏体育锻炼、身体素质较差容易引发这种不适症状，所以要多进行体育锻炼来帮助增强体质和提高抵抗力。同时还需要结合一些辅助检查来综合分析病情。建议去医院做颈椎X光检查、测量血压、检查血常规等。要进一步明确病情，并针对具体情况及时进行治疗，注意休息，避免劳累。
尾段总结：起身和躺下瞬间眩晕可能有多种原因，包括耳石症、短暂性脑供血不足、体位性低血压等，缓解方法包括就医检查明确原因后针对性治疗、改善起身和躺下动作、适当锻炼等，还需结合多种辅助检查来综合判断，以便更好地进行诊断和治疗。