备孕男人可以多吃一些富含性激素的食物、富含精氨酸的食物以及富含多种维生素的食物来补精子，以下是具体介绍：
1.富含性激素的食物：备孕男人可以多吃一些羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等食物，这些食物中含有大量的性激素，可以增加精液分泌量，提高精子活力。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的质量和数量。备孕男人可以多吃一些鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物，这些食物中含有丰富的精氨酸。
3.富含多种维生素的食物：维生素能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。备孕男人可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、橙子等。