备孕期间，男性可以通过食用一些食物来提高精子质量，以下是一些建议：
1.富含锌的食物：锌是精子生成所必需的微量元素，缺锌会导致精子数量减少、活力下降。男性可以多吃一些富含锌的食物，如贝类、肉类、动物肝脏等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的活力和质量。富含精氨酸的食物有海参、墨鱼、章鱼等。
3.富含维生素的食物：维生素对于男性生殖系统的正常功能至关重要。男性可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是精子的重要组成部分，男性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量和数量，增加精子畸形的风险。男性应该尽量避免吸烟和饮酒。
需要注意的是，饮食调理只是提高精子质量的辅助方法，如果男性存在精子质量问题，应及时就医，进行针对性治疗。同时，备孕期间男性还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等。
以上内容是关于备孕男人吃什么补精子的相关信息，如果你还有其他问题，欢迎继续向我提问。