绿茶的降血压效果最好。绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等成分，这些成分可以促进血管扩张，降低血液黏稠度，从而起到降低血压的作用。此外，绿茶中的茶多酚还具有抗氧化、抗炎等作用，可以保护心血管健康。
需要注意的是，饮茶降血压的效果因人而异，不能替代药物治疗。高血压患者在饮茶的同时，还需要注意饮食健康、适量运动、保持良好的心态等，以控制血压。此外，饮茶时应注意以下几点：
1.不宜过浓：浓茶中的咖啡因和茶碱含量较高，可能会导致心跳加快、失眠等不适症状，不利于血压控制。
2.不宜过量：过量饮茶可能会导致胃部不适、影响铁的吸收等。
3.不宜空腹：空腹饮茶可能会刺激胃黏膜，导致胃部不适。
4.不宜睡前：睡前饮茶可能会影响睡眠质量。
总之，绿茶的降血压效果最好，但饮茶不能替代药物治疗。高血压患者在饮茶的同时，还需要注意饮食健康、适量运动、保持良好的心态等，以控制血压。如果血压控制不理想，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。