胸闷憋气可能与过度劳累、剧烈运动、情绪波动、冠状动脉粥样硬化等因素有关。以下是一些缓解方法：
一、适当休息：当是由过度劳累或剧烈运动引发时，患者可通过适当休息来缓解。同时要注意周围空气流通，避免长时间待在密闭环境中，还应保持心情舒畅，避免情绪过度激动和焦虑，这样有利于改善胸闷憋气的状况。
二、养成规律的作息习惯：如果经常熬夜，导致身体内分泌紊乱，从而伴有胸闷憋气等不良反应，可通过调整生活方式改善，比如做到早睡早起，不熬夜，这对胸闷憋气能起到辅助治疗效果。
三、吸氧：若胸闷憋气较为严重，出现呼吸困难、气促等情况，可通过吸氧来改善，能缓解缺氧问题，也可用于治疗呼吸系统疾病所导致的胸闷憋气症状。
四、口服药物：如果是冠状动脉粥样硬化造成心脏供血不足，致使患者出现胸闷、心慌等症状，同时伴有憋气、心绞痛等情况，可在医生指导下服用阿司匹林肠溶片、硝酸异山梨酯片等药物，以治疗胸闷憋气等不适症状。
总之，当出现胸闷憋气时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解和治疗。