久坐小腿僵硬变粗肿胀的原因可能有以下几点：
1.静脉回流不畅：久坐时，下肢肌肉处于松弛状态，对静脉的挤压作用减弱，导致静脉回流不畅，血液容易在下肢积聚，引起小腿肿胀。
2.淋巴回流受阻：久坐可能影响淋巴系统的正常功能，导致淋巴液回流受阻，进而引起小腿肿胀。
3.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，小腿肌肉容易疲劳，导致肌肉僵硬和肿胀。
4.血液循环不良：久坐会使血液循环减缓，特别是在小腿部位，容易导致血液黏稠度增加，影响血液供应，进而引起小腿肿胀。
5.地心引力作用：长期久坐，身体下部受到地心引力的影响，容易导致水分和血液在下肢积聚，引起小腿肿胀。
6.其他因素：穿着过紧的衣物、鞋子，或者患有静脉曲张、肾脏疾病、心脏疾病等，也可能导致小腿肿胀。
针对久坐小腿僵硬变粗肿胀的问题，可以采取以下措施：
1.定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展腿部肌肉，促进血液循环。
2.抬高双腿：休息时，可以将双腿抬高，高于心脏水平，有助于促进静脉回流。
3.按摩小腿：用手轻轻按摩小腿肌肉，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
4.注意姿势：保持正确的坐姿，避免二郎腿等不良姿势。
5.锻炼小腿：进行一些针对小腿的运动，如踮脚尖、踢腿等，增强小腿肌肉力量。
6.控制体重：过重会增加下肢的负担，导致血液循环不畅，应保持健康的体重。
7.就医检查：如果小腿肿胀持续不缓解，或者伴有其他症状，如疼痛、皮肤变色等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在疾病。
需要注意的是，如果是由于疾病引起的小腿肿胀，如静脉曲张、肾脏疾病等，需要针对病因进行治疗。同时，如果久坐是工作的需要，可以选择一些适合的椅子和脚垫，以减轻对下肢的影响。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、饮食健康等，也有助于预防小腿肿胀的发生。