睡眠障碍的治疗方法多样，通常可通过非药物和药物等方式来改善。一般来说，非药物干预是基础，若情况较严重再考虑药物辅助。
非药物治疗之睡眠环境调整
营造舒适睡眠环境： 要保证卧室安静、黑暗且温度适宜，温度保持在18~25℃较为合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰因素，为良好睡眠创造条件。比如，选择厚度合适的遮光窗帘，能有效阻挡白天的光线进入卧室，让卧室在夜晚营造出更接近黑暗的环境，有助于入睡。建立规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，提高睡眠质量。
非药物治疗之心理调节
放松身心方法： 可以通过深呼吸来放松，每天进行几次深呼吸练习，每次深呼吸时慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，能缓解紧张情绪。还可以尝试冥想，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者一个简单的意象，每次进行15~20分钟，长期坚持能减轻焦虑，对睡眠障碍有改善作用。缓解压力途径： 如果是因为工作或生活压力导致的睡眠障碍，要找到合适的方式缓解压力。比如通过运动来释放压力，每周进行3~5次有氧运动，像慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上，运动能促进身体分泌内啡肽，帮助放松身心，减轻压力，从而改善睡眠。
药物治疗要点
适用药物类型： 对于睡眠障碍，常用的药物有苯二氮䓬类，如地西泮等，这类药物可以起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会有依赖性等问题；还有非苯二氮䓬类，如佐匹克隆等，相对来说依赖性等副作用相对较小。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。特殊人群用药注意： 老年人使用睡眠药物要谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，可能更容易出现副作用。比如老年人使用苯二氮䓬类药物时，起始剂量要低，并且要密切观察用药后的反应，如是否出现过度嗜睡、头晕等情况。孕妇和哺乳期女性一般不建议使用睡眠药物，若有睡眠障碍问题，需在医生充分评估利弊后再决定是否用药。