睡眠障碍的治疗方法有多种，一般可通过非药物干预和药物干预等方式来改善。比如对于一些轻度睡眠障碍，非药物干预可能先发挥作用。
非药物干预之睡眠环境调整
营造安静舒适环境： 保持卧室温度在20~25℃左右比较适宜，尽量减少噪音干扰，有条件的可以使用遮光窗帘，阻挡外界光线进入，为睡眠创造良好的物理环境。比如晚上睡觉的时候，将室内噪音控制在30分贝以下，能让睡眠更安稳。规律作息习惯： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之心理调节方法
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，坐在舒适的位置，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10秒，重复10~15次。渐进性肌肉松弛也是常用的，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，比如先握紧拳头持续5秒，然后放松，感受肌肉紧张和放松的差异。减轻心理压力： 通过冥想等方式来缓解压力，每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念。还可以通过和家人朋友交流来释放心理负担，如果长期处于焦虑、紧张等情绪中影响睡眠，可适当向亲近的人倾诉自己的烦恼。
药物干预的常见类型
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等属于这类药物，它能加强中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，起到镇静催眠的效果，但这类药物长期使用可能会有依赖性，需在医生指导下短期使用。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它对睡眠的诱导作用比较快，能缩短入睡时间，且依赖性相对苯二氮䓬类药物较低，适用于入睡困难的睡眠障碍患者。不过，使用这类药物也需要遵循医生的建议，根据个体情况合理应用。