绝经后不一定会快速衰老。绝经通常发生在45至55岁之间，绝经后因体内激素水平下降易致衰老，但保持良好生活习惯可延缓，如合理饮食、适量运动、平和心态等。
一、合理饮食：
1.饮食应注重荤素搭配、粗细搭配，且适量减少饮食量。
2.多食用豆类、全麦等富含纤维素的食物，适当补充含钙丰富的食物。
3.要忌烟酒。
二、适量运动：
1.选择适合自身状况和喜好的运动，如健身气功八段锦、慢跑、骑自行车、广场舞等。
2.适量运动可改善人体血液循环，提升机体免疫力，促进睡眠，愉悦心情，进而达到延缓衰老的目的。
三、平和心态：
1.绝经后女性因雌激素水平变化，易出现烦躁不安、焦虑、情绪低落等情绪问题。
2.女性要充分了解自身心理状态，有意识地自我调节，如通过瑜伽、正念练习缓解情绪，也可多读书以增强认知能力，让心态平和。
3.平和的心态能促进血液循环，使人容光焕发，延缓衰老。
总之，绝经后通过保持上述良好生活习惯，是能够在一定程度上延缓衰老的。