绝经后不一定衰老很快。绝经通常在45至55岁之间，绝经后因体内激素水平降低易致衰老，但保持良好生活习惯可延缓衰老，如合理饮食、适量运动、平和心态等。
一、合理饮食：
1.要注重荤素搭配、粗细搭配，且适当减少饮食量。
2.多食用豆类、全麦等富含纤维素的食物。
3.适量补充含钙丰富的食物。
4.应避免烟酒。
二、适量运动：
1.需根据自身身体状况和喜好选择运动，像健身气功八段锦、慢跑、骑自行车、广场舞等都是不错的运动方式。
2.适量运动能改善人体血液循环，提升机体免疫力，促进睡眠并让人心情愉悦，进而达到延缓衰老的目的。
三、平和心态：
1.绝经后女性由于雌激素水平变化，易出现烦躁不安、焦虑、情绪低落等系列情绪问题。
2.女性要充分了解自身心理状态，有意识地进行自我调节，比如通过瑜伽、正念练习等缓解情绪，也可多读书以提升认知能力，从而让心态平和。平和的心态能促进血液循环，使自己容光焕发，达到延缓衰老的效果。
总之，绝经后通过合理饮食、适量运动、保持平和心态等，可在一定程度上延缓衰老进程。