酸奶加红糖具有一定减肥效果。具体来说：
一、酸奶：
1.是低热量奶制品，适合减肥期间食用。其中富含蛋白质、矿物元素等，发酵过程还产生多种维生素，尤其是B族维生素，可助力燃烧脂肪。
2.加入了益生菌，能调节肠道菌群，起到促消化、防便秘、促进新陈代谢的作用。
3.食用后可增加饱腹感，从而能控制饮食、减少能量摄入，间接起到降糖作用。
二、红糖：
1.主要成分是蔗糖，还含有维生素和微量元素，具有较强饱腹感。
2.食用后能降低进食欲望，进而达到减肥目的。
但如果单纯只吃酸奶加红糖，可能会导致身体酸碱失衡，影响身体健康。所以想减肥还是应制定科学合理的方案，避免对身体造成损伤。
总结：酸奶加红糖有一定减肥作用，但不能过度依赖，要注重科学减肥，保持身体健康。