关键点：抑郁了即抑郁症，可通过自我心态调整、保持良好生活习惯、用药等方式快速走出来，还可结合心理医生疏导。
一、自我心态调整：
抑郁症常伴有情绪低落、兴趣减退等表现。自我心态调整很重要，可以适当听音乐，音乐的旋律与节奏能舒缓情绪，如一些轻松愉快的音乐；也可以看轻喜剧，其幽默搞笑的情节能让人放松心情、忘却烦恼，这些方式都有助于改善抑郁症状。
二、保持良好生活习惯：
饮食要清淡合理，保证营养均衡，避免刺激性食物。作息需规律，充足的睡眠对身心健康有益。要积极参加集体活动，在与他人的互动交流中获得情感支持和快乐。还要适当进行活动锻炼，运动能促进身体分泌内啡肽等物质，有助于改善心情，对缓解抑郁症有帮助。
三、用药：
如果抑郁症较为严重，可在医生指导下使用相关药物进行调理。比如盐酸帕罗西汀片，它能有效改善抑郁症状；盐酸舍曲林片也有较好的疗效。
此外，结合心理医生的疏导也是很有必要的，通过专业的心理干预，能帮助患者更好地认识和处理自己的情绪，尽快改善抑郁症。
总结概况提示：对于抑郁症，可综合运用多种方法来帮助患者快速走出困境，包括自我心态调整、保持良好生活习惯、合理用药以及心理疏导等，需根据具体情况选择合适的方式。