膝关节痛可以通过多种方式来处理，首先要明确引起膝关节痛的原因。如果是普通的运动劳损导致的膝关节痛，一般可以先通过休息来缓解。比如轻度的膝关节痛，休息1 - 2天可能会有一定程度的减轻。
休息与制动
休息：当出现膝关节痛时，首先要让膝关节得到充分的休息，避免继续进行剧烈运动，像跑步、爬山等。如果是因为走路过多引起的膝关节痛，尽量减少行走的距离和时间。制动：可以使用护膝来对膝关节进行制动，帮助稳定膝关节，减轻疼痛。一般选择合适的护膝佩戴1 - 2周，能让膝关节得到更好的恢复环境。
物理治疗
热敷：可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能够促进膝关节周围的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。冷敷：在膝关节痛初期，比如24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋包裹毛巾后敷在膝关节上，每次冷敷10 - 15分钟，每天3 - 5次。冷敷可以减轻局部的肿胀和疼痛。
药物辅助
非甾体抗炎药：如果膝关节痛比较明显，可以考虑使用非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物可以起到抗炎、止痛的作用。但需要注意，这类药物可能会有一些胃肠道的副作用，比如引起恶心、胃痛等，所以最好在医生的指导下使用。不过一般短期使用问题不大。外用药物：还可以使用一些外用的药物，比如扶他林乳胶剂。将其涂抹在膝关节痛的部位，轻轻按摩至吸收，也能起到一定的止痛效果，而且相对来说副作用可能比口服药小一些。
就医检查
如果膝关节痛持续不缓解，或者伴有膝关节肿胀明显、活动受限严重等情况，就需要及时就医检查。医生可能会进行膝关节的X线、磁共振成像（MRI）等检查，以明确膝关节痛的具体原因，比如是否有半月板损伤、韧带损伤或者膝关节骨性关节炎等问题。然后根据具体的病因进行针对性的治疗。