治疗便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等办法来改善。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式，坚持一段时间往往能见到效果。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保持固定的作息时间，保证7~8小时的充足睡眠。比如固定晚上10点左右入睡，早上6点左右起床，让身体的生物钟稳定，有助于肠道正常蠕动。适度运动： 每天进行适量运动，像散步就是不错的选择，每次散步30分钟左右，每周至少坚持5天。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
饮食调整不能少
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，例如燕麦，每天可以吃50克左右；还有芹菜，每餐可摄入100克左右。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。补充水分： 每天要保证摄入1500~2000毫升的水。可以分多次饮用，比如早上起床后喝一杯200毫升左右的温水，白天每隔1~2小时喝100毫升左右。充足的水分能使粪便保持湿润，利于排出。
药物辅助有讲究
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便。一般每次服用3~6克，用适量水送服。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它可以增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便。成人一般初始剂量每日30毫升左右，维持剂量每日10~25毫升。但需要注意，孕妇和哺乳期女性使用时要咨询医生。