深海鱼肝油中富含维生素A和维生素D等营养成分。其中维生素A有助于维持正常的视觉功能，对于眼睛在暗环境下的适应能力有一定帮助；维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的生长发育等有重要作用。一般来说，适量补充深海鱼肝油能在一定程度上为人体补充这些营养物质，但具体效果因个体差异等因素有所不同。
对视力的益处
维持视网膜健康： 维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成部分，视紫红质能感受弱光。正常情况下，人体需要足够的维生素A来保证视网膜的正常功能。如果缺乏维生素A，可能会导致夜盲症等视力问题。例如，长期维生素A摄入不足的人群，在光线较暗的环境中视物会变得困难。缓解眼睛疲劳： 适量的维生素A参与眼睛内各种生理生化过程，有助于缓解眼睛疲劳。不过，仅仅依靠深海鱼肝油来完全缓解严重的眼睛疲劳还不够，还需要结合合理的用眼习惯等。
对骨骼的作用
促进钙吸收： 维生素D能够促进肠道对钙的吸收。当人体摄入钙后，维生素D可以帮助钙更好地被肠道吸收进入血液，进而参与骨骼的钙化过程。如果维生素D缺乏，即使摄入了足够的钙，也可能会出现钙吸收不良的情况，影响骨骼的正常生长和维持。比如儿童时期维生素D缺乏可能会导致佝偻病，影响骨骼的正常发育。帮助骨骼矿化： 维生素D参与骨骼的矿化过程，使骨骼变得坚硬。它能调节钙磷代谢，保证骨骼中钙磷的正常比例，对于维持骨骼的强度和密度起着关键作用。老年人如果缺乏维生素D，骨骼密度可能会降低，增加骨质疏松的风险。
对免疫系统的影响
增强免疫细胞功能： 维生素A在免疫系统中也有一定作用，它可以维持上皮细胞的完整性，而上皮细胞是人体免疫的第一道防线。一些免疫细胞的正常功能也需要维生素A的参与，适当补充维生素A有助于增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力。例如，维生素A缺乏可能会使呼吸道、消化道等部位的上皮细胞功能受损，容易引发感染。调节免疫反应： 维生素D也参与免疫调节过程。它可以影响免疫细胞的分化和功能，在一定程度上调节机体的免疫反应。适当的维生素D水平有助于维持免疫系统的平衡，减少一些免疫相关疾病的发生风险。不过，过量的维生素D也可能会对免疫系统产生不良影响，所以要注意适量摄入。