放松斜方肌的方法包括深呼吸、推拿按摩、肌肉松弛法、拉伸以及药物治疗等。
一、深呼吸：采取舒适的坐姿或站姿，双手放置在斜方肌上，缓缓进行呼吸，每次呼吸时尽力让胸腔充分扩张，如此重复操作。这样做能够助力肌肉放松，同时缓解紧张感。
二、推拿按摩：平常适度进行推拿与按摩肌肉组织，能够起到松解肌肉的效果，还能松解粘连情况，让斜方肌的血液循环恢复正常，促进动脉供血。而肌肉组织受到的刺激减少后，便会逐渐放松。
三、肌肉松弛法：挑选一个惬意的姿势，比如坐姿或卧姿。首先让斜方肌处的肌肉紧张收缩大概10秒钟，接着慢慢放松，尽可能使肌肉达到松弛状态，重复多次，这样可使肌肉逐步实现松弛。
四、拉伸：可以开展一些拉伸运动，像颈部侧向拉伸、肩部提拉等，从而增加肌肉的柔韧性，让紧张的肌肉得以放松。进行拉伸时，动作要缓慢，去寻找舒适的拉伸感，保持15至30秒，重复多次。
五、药物治疗：
1.口服盐酸乙哌立松片，该药物属于肌肉松弛剂，服用后能使肌肉组织变得松弛，斜方肌也会相应变得比较放松。
2.也可以口服消炎止痛药，例如尼美舒利片、氯诺昔康片等。这些药物能够减少局部炎症，当炎症对肌肉组织的刺激减少后，斜方肌也能变得放松。
总之，患者无需过度紧张焦虑，应留意自身状况，若有不适及时就医并积极治疗，且上述药物均需在医生指导下使用，以免延误病情产生不良影响。