卵泡质量差可通过以下方式进行改善：生活调整、调节饮食、调整情绪、药物治疗。
一、生活调整
日常生活中要避免过度劳累和熬夜。同时，适当参与如游泳、瑜伽、慢跑、体操等锻炼活动，这有助于增强体质，进而对卵子质量起到改善作用。(1)游泳能调动全身肌肉，增强心肺功能，提升身体素质。(2)瑜伽通过呼吸和体式练习，可促进身体的平衡和放松。(3)慢跑是一种较为温和的有氧运动，可提高新陈代谢。(4)体操能锻炼协调性和灵活性。
二、调节饮食
可多进食豆类及高蛋白食物，如黑豆、豆浆、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、紫菜、海带等。此外，要做到不吸烟、不喝酒。(1)黑豆富含植物雌激素等营养成分，对卵泡发育有益。(2)豆浆也含有一定的营养物质。(3)鸡蛋和牛奶能提供优质蛋白质等。(4)鱼和虾含有丰富的蛋白质和其他营养元素。(5)紫菜和海带含有多种矿物质等。
三、调整情绪
心理压力过大、情绪紧张可能会引发内分泌紊乱，从而影响卵子质量。所以在日常生活中要保持心情愉悦，避免情绪激动。
四、药物治疗
若卵泡质量差，需先明确其差的原因。如果是存在不排卵泡或卵泡较少的情况，可以使用一些促排药物来辅助排卵，如克罗米酚、乙烯雌酚等。
温馨提示：女性卵泡质量差会对正常排卵产生影响，甚至可能导致不孕不育。因此要重视调理，选择适宜的调理方法，最好前往医院进行检查，并在医生的建议指导下开展。