睡眠质量差如何调理

调理睡眠质量差的方法有很多，

一、白天增加运动量，适量的运动有助于睡眠，晚餐过后适当的去散步，增加活动量。

二、晚上吃东西不要吃太多或者太少，吃太多不容易入睡，因此要注意晚上饮食。

三、房间内光线不要太亮，太亮会影响睡眠，不要听太过激烈的动感音乐，多听轻音乐，睡前最好不要看电视剧，情绪亢奋更加难以入睡。