判断自己是否得了胰腺癌，可通过以下症状进行参考：
1.腹痛：疼痛是胰腺癌的主要症状之一，通常位于上腹部深处，可能会放射到背部或腰部。疼痛可能会持续加重，尤其是在夜间或进食后。
2.黄疸：胰腺癌可能会阻塞胆管，导致胆汁无法正常排出，从而引起黄疸。黄疸的症状包括皮肤和眼睛发黄、尿液颜色加深等。
3.消化不良：胰腺癌可能会影响胰腺的消化功能，导致消化不良、食欲不振、恶心、呕吐等症状。
4.体重下降：胰腺癌可能会导致体重不明原因下降，即使食欲正常也会出现消瘦。
5.糖尿病：胰腺癌可能会导致胰岛素分泌不足，从而引起糖尿病。
6.腹部肿块：在某些情况下，胰腺癌可能会导致腹部肿块的出现。
需要注意的是，这些症状并不一定都是胰腺癌所特有的，其他疾病也可能出现类似的症状。因此，如果出现上述症状，尤其是年龄较大、有胰腺癌家族史或长期吸烟等高危因素的人群，应及时就医进行进一步检查，如超声、CT、磁共振胰胆管造影（MRCP）等，以明确诊断。
此外，定期进行体检也是早期发现胰腺癌的重要方法。对于高危人群，如年龄大于40岁、有胰腺癌家族史、糖尿病患者等，应每年进行一次腹部超声检查。
如果对自己的健康状况有疑虑，应及时咨询医生，以便进行更详细的检查和诊断。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，也有助于预防胰腺癌的发生。