大人便秘的应对方法包括饮食调理、运动、药物治疗以及祛除诱因等。
一、饮食调理：平日里要大量饮水，增加蔬菜、水果以及豆制品的摄入。每日需确保1500毫升的饮水量，同时尽可能避免食用辛辣刺激性食物，做到戒烟戒酒。多吃蔬菜和水果能提供丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
二、运动：可以坚持每天进行跑步、游泳、跳舞等运动。这些运动能够促进胃肠蠕动。同时，也可以进行腹部按摩，且要养成定时排便的良好习惯。比如跑步，能增强身体的新陈代谢，对改善便秘有积极作用。
三、药物治疗：在医生指导下可口服乳果糖口服液、甘露醇口服液、复方芦荟胶囊等药物来促使大便排出。乳果糖口服液能调节结肠的生理节律；甘露醇口服液具有高渗性，可软化大便；复方芦荟胶囊有清肝泻热、润肠通便等功效。
四、祛除诱因：如果是肠道肿瘤引起的便秘，可在医生指导下通过肠镜检查进行明确，一旦确诊需尽早通过手术进行治疗。若是因服用某些药物导致的，则应停止使用该药物。而如果是脑血管疾病引发的，需要应用活血化瘀药物进行治疗。
总之，大人出现便秘时，必须依据病因在医生指导下进行妥善处理。平时要保持心情舒畅，并适度进行运动。