牙龈肿起来好几天了，可能由多种原因引起，比如牙龈炎、牙周炎等。一般来说，需要先明确病因再针对性处理。
常见可能病因
牙龈炎： 主要是牙菌斑、牙结石等局部刺激导致，口腔卫生不良的人更容易出现，菌斑长期堆积刺激牙龈，引发炎症肿胀。牙周炎： 是由牙龈炎进一步发展而来，除了局部刺激因素，还与全身因素有关，如糖尿病患者就更易并发牙周炎，导致牙龈长期肿胀。
如何初步判断病情
观察伴随症状： 如果牙龈肿的同时还伴有刷牙出血、口腔异味，那牙龈炎或牙周炎的可能性较大；要是牙龈肿且牙齿有松动、咬合不适，也要考虑牙周炎。自查局部情况： 看看牙龈是局限在某个牙位还是全口，能看到牙面上有无明显的菌斑、牙结石等。
家庭简易缓解方法
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛牙刷，能更好地清洁牙龈周围。还可以使用牙线，清除牙缝间的食物残渣和菌斑。淡盐水漱口： 用温淡盐水漱口，每天漱3 - 4次，淡盐水有一定杀菌消炎作用，能暂时缓解牙龈肿胀不适，但这只是临时措施，不能替代正规治疗。