练腹肌并不能直接减去肚子上的赘肉。
虽然练腹肌可以增强腹部肌肉的力量和耐力，但腹部赘肉的减少需要综合考虑饮食、有氧运动和全身性的减脂。以下是关于练腹肌和腹部减肥的一些信息：
1.减脂是全身性的过程：当我们采取健康的生活方式，如均衡饮食和适量的有氧运动时，身体会从各个部位开始消耗脂肪。减脂不仅仅局限于腹部，而是涉及到全身的脂肪分布。
2.腹部肌肉的训练：练腹肌主要是针对腹部肌肉的锻炼，可以提高腹部肌肉的紧实度和力量。然而，仅仅依靠练腹肌并不能消除腹部赘肉，还需要结合其他形式的运动和健康的生活习惯。
3.健康饮食的重要性：饮食对于腹部减肥至关重要。控制总体热量摄入，摄入均衡的营养，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物，有助于减少腹部脂肪的积累。
4.有氧运动的益处：有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，并帮助减少腹部赘肉。结合有氧运动和力量训练可以获得更好的减肥效果。
5.坚持和耐心：腹部减肥需要时间和耐心。减脂是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到明显的结果。建立健康的生活方式和坚持长期的运动是关键。
综上所述，练腹肌可以帮助增强腹部肌肉，但不能单独依靠它来减去肚子上的赘肉。要实现腹部减肥的目标，需要综合考虑健康饮食、有氧运动和全身性的减脂。如果你有特定的健康问题或想要更详细的建议，可以咨询医生或专业的健身教练。