促进入盆的七个小动作分别是：
1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
2.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
3.腰部运动：手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使身体重心慢慢前移，脚不要移动，持续15秒，慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
4.骨盆运动：双手双膝着地，拇指平伸，其余四指握拳，虎口对着身体，背部保持水平，双膝慢慢下跪，尽量使臀部靠近脚跟，以尾骨做支点，保持10秒，然后慢慢起来，早晚各做5—6次。
5.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时向上收臀部，数到10后，慢慢地落下臀部，反复做10次。
7.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况都不同，因此在进行这些运动之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。