腰椎病是一种基础性骨科疾病，主要特征为退行性病变。要预防该病，需注意以下方面：
一、养成良好生活习惯：
1.床的选择要适中，过硬的床会增加腰部负担，过软的床不利于腰部肌肉放松，这两种情况都可能提高腰椎病的发病率。
2.睡觉时应尽量选择横向侧卧，以减少腰部压力。
3.要重视腰部保暖工作，根据气温变化及时增添衣物。
二、坚持适度运动锻炼：
1.可依据自身实际情况，进行如慢跑、打太极拳等适度的运动锻炼，能延缓腰椎间盘退行性改变进程，避免腰椎受损，降低腰椎病发生概率。
三、保持正确的坐姿与站姿：
1.腰椎病发病与长期不良姿势有关，所以要保持正确坐姿与站姿，防止腰部肌肉劳损、避免腰椎发生退行性改变。
2.久坐者避免长时间保持固定坐姿，要适度起身活动。
3.久站者要经常活动膝关节，以减轻腰椎负担。
四、定期体检：
定期到医院进行健康检查，能及时发现腰椎、脊椎病变，这也是预防腰椎病的重要措施之一。
此外，预防腰椎病还要注意在日常生活中避免弯腰拿东西、搬重物等动作，最好蹲下来完成。
总之，预防腰椎病需要从生活习惯、运动、姿势、体检等多方面着手，全方位进行防护。