鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，如三文鱼等。研究表明，摄入充足的不饱和脂肪酸有助于维持大脑细胞膜的完整性，对预防老年痴呆有一定益处。
二、富含抗氧化剂的食物
蓝莓等浆果类食物富含抗氧化剂。抗氧化剂能够清除体内自由基，减少自由基对大脑细胞的损伤，从而在一定程度上降低老年痴呆的发生风险。
三、富含维生素的食物
菠菜等深绿色蔬菜富含维生素。维生素对于大脑的正常代谢和功能维持至关重要，充足的维生素摄入有助于保护大脑神经细胞，对预防老年痴呆有积极作用。
四、全谷类食物
全谷类食物如燕麦等含有丰富的膳食纤维等营养成分。它们有助于稳定血糖水平，而血糖波动过大可能与老年痴呆的发生相关，稳定的血糖状态对大脑健康有益。对于老年人来说，在日常饮食中应注重均衡摄入上述食物，以降低老年痴呆的发生风险。同时，有基础疾病的老年人在饮食调整时应结合自身病情，必要时咨询医生的建议。年轻人群也应从现在开始注重健康饮食，为预防老年痴呆打下基础。