一、适度清洁
选择温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮脂膜进一步异常增厚。每日清洁次数不宜过多，正常皮肤一般早晚各清洁一次即可，敏感肌肤可适当减少清洁频率。因为过度清洁会破坏皮肤的酸碱平衡，刺激皮肤分泌更多油脂来自我保护，可能加重皮脂膜厚的情况。
二、补水保湿
使用合适的保湿护肤品，为皮肤补充水分。保持皮肤水分充足有助于维持皮肤的正常代谢，使皮脂膜处于相对健康的状态。例如选择含有透明质酸等保湿成分的护肤品，定期使用保湿面膜也有一定帮助。充足的水分能让皮肤细胞处于良好的状态，利于皮脂膜的正常调节。
三、注意饮食作息
饮食上要少吃高油、高糖及辛辣刺激性食物，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重皮脂膜厚的问题。同时要保证充足的睡眠，良好的作息有助于调节身体的内分泌，对皮肤的代谢也有积极影响，从而利于皮脂膜的维持。青少年要避免熬夜，成年人也应保证7 - 8小时的优质睡眠。
四、避免刺激
尽量减少外界对皮肤的刺激，如避免长时间暴晒、减少使用刺激性强的化妆品等。长时间暴晒会损伤皮肤，刺激皮脂腺异常分泌；不合适的化妆品可能会堵塞毛孔，影响皮肤正常代谢，进而影响皮脂膜。不同肤质的人群都要注意避开这些刺激因素，敏感肌肤人群更要格外谨慎选择化妆品。