精子的质量与活力对男性生育至关重要。若精子质量差、活力低，可通过如下方式改善：
一、戒烟戒酒。长期抽烟喝酒严重损害男性身体健康，不但会降低精子活力，还可能引发精子畸形。故而务必远离烟酒。
1.香烟中的尼古丁等有害物质会影响精子的正常发育和功能。
2.酒精会干扰睾丸的正常生理功能，影响精子的生成和成熟。
二、养成良好生活习惯。要注重劳逸结合，避免熬夜、劳累、久坐久站、过度性生活等情况。同时，保持轻松愉悦心情也极为重要。
1.熬夜和过度劳累会使身体处于疲劳状态，不利于精子的生成和活力提升。
2.久坐久站可能影响生殖器官的血液循环，对精子产生不利影响。
3.过度性生活会使精子生成跟不上消耗，影响精子质量。
三、饮食调整。维生素有助于男性精子成长和活力增加，平时可多食用新鲜水果、绿色蔬菜。海参、鳝鱼、泥鳅等具有补肾益精功效，可适当多吃。
1.各种新鲜水果和绿色蔬菜富含多种维生素和营养物质。
2.海参等食物在中医理论中被认为有补肾益精的作用。
四、部分患者的弱精症是由疾病导致，需明确病因后，在医生指导下选择药物或其他方式治疗。
总之，要提高精子质量与活力，需要从多方面着手，包括戒烟戒酒、养成良好生活习惯、合理饮食以及针对疾病进行治疗等。