肚子饿了胃疼时，首先可以吃点易消化的食物来缓解，比如喝杯温牛奶，一般100-200毫升左右的温牛奶能在一定程度上暂时减轻疼痛。
及时进食缓解
吃点易消化食物：当肚子饿了胃疼时，尽快吃些易消化的食物很关键。比如吃几片苏打饼干，能快速中和胃酸，缓解疼痛，一般吃3-5片即可。还可以喝一碗小米粥，小米粥容易消化，能在一定程度上安抚胃部，通常喝200-300毫升左右能有较好的缓解效果。
了解疼痛原因
胃溃疡因素：胃溃疡患者常常会出现空腹疼的情况，这是因为空腹时胃酸直接刺激溃疡面，从而引发疼痛。一般胃溃疡的形成与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素有关。十二指肠溃疡因素：十二指肠溃疡也会导致空腹疼，主要是由于胃酸分泌过多，在空腹时胃酸进入十二指肠，刺激溃疡部位引起疼痛。十二指肠溃疡的发生也和幽门螺杆菌感染有较大关系。
长期应对建议
调整饮食规律：要尽量养成规律的饮食习惯，每天按时进餐，避免长时间空腹。比如可以将一日三餐时间固定，早餐7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点左右。同时要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，辛辣食物如辣椒，会刺激胃黏膜，加重胃部不适。就医检查明确：如果经常出现肚子饿了就胃疼的情况，建议及时就医进行胃镜等检查。一般成年人建议1-2年进行一次胃镜筛查，如果有家族胃部疾病史等高危因素，可能需要缩短检查间隔时间。通过胃镜检查可以明确胃部具体情况，比如是否有溃疡、炎症等病变，以便进行针对性的治疗。