适度晒太阳对人体有诸多益处，包括对皮肤病有预防和治疗作用，能起到补钙、增强体质等效果，具体如下：
一、防治皮肤病：太阳光中含有的中波紫外线，若皮肤适度接受照射，可杀除皮肤上的细菌，提升皮肤的抵抗力。像较为常见的牛皮癣、湿疹等皮肤病，都可通过适度晒太阳来缓解。比如牛皮癣，其是一种慢性炎症性皮肤病，晒太阳有助于改善皮肤状况；湿疹患者通过适当接受太阳照射，也有利于病情的减轻。
二、增强体质：适度晒太阳能够增强人体对病毒、病菌等病原体的抵抗能力，还可增加人体吞噬细胞的活力。在增强体质方面，晒太阳发挥着积极作用，能让身体更健康。
三、补钙：人体与阳光接触可促进皮肤维生素D的合成，这有利于钙、磷的吸收，也有助于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都十分有益，同时对儿童的身高增长也有帮助。具体来说，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，进而保障骨骼的正常生长和发育。
四、促进新陈代谢：阳光中的红外线能进入皮下组织起到加温作用，从而促进血管扩张、加快血液循环以及新陈代谢增快，这对于孕妇等疏于活动的人群尤其有益。新陈代谢的加快能更好地排出体内废物，保持身体机能的良好状态。
五、缓解压力：适度晒太阳能缓解机体的紧张状态，改善因心情低沉、压力过大而引发的机体不适现象。当人晒太阳时，会促进一些神经递质的分泌，从而让人感觉更加轻松愉悦。
不过要注意，晒太阳应多选择晨间、下午时段，避免在盛夏正午等阳光最强的时候进行，以防中暑及晒伤。总之，合理适度地晒太阳对人体健康有重要意义，但也要注意正确的方式方法。