身上湿寒气重可通过一般治疗、药物治疗、日常护理等方法来改善。
一、一般治疗：
1.居住环境调整：体寒湿气重常因久居寒凉环境所致，可改善居住环境，选择通风且有阳光照射之地。
2.理疗方式：如用生姜煮水进行泡脚，有助于祛除体内湿寒。
二、药物治疗：
1.参苓白术散：可帮助人体祛除寒邪、湿邪。
2.附子理中丸：对湿寒气重有调理作用。
三、日常护理：
1.饮食方面：长期大量食用寒凉、刺激性食物会致阳气不足、脾虚等，进而身体寒凉，应避免此类食物，多吃温热驱寒食物，多喝温补汤食。此外，肉桂、花椒等药材可作为食疗药膳的温补药材。
如果采用这些方法都无法有效改善，建议及时到医院就诊，以防病情加重。
总之，对于身上湿寒气重的情况，要综合运用多种方法来调理，当常规方法效果不佳时要及时寻求专业医疗帮助。