运动量大导致膝盖疼，往往与过度运动引发的膝关节损伤相关，可通过如下方式处理：
一、制动休息：这样做不但能减少体能消耗，还能防止损伤部位进一步恶化。制动休息意味着限制受伤关节的活动，避免进一步的损伤和疼痛加剧。给关节足够的时间来恢复和修复，对于缓解疼痛和促进愈合至关重要。
二、物理治疗：
1.在损伤早期可采用冰敷。冰敷能降低神经敏感度，减少渗出，从而缓解肿胀和疼痛。进行冰敷时需用干净毛巾包裹冰袋，以防冻伤。
2.后续阶段可根据情况选择热敷等其他物理治疗方法，来改善局部血液循环，促进恢复。
三、药物治疗：若疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解，如塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊、布洛芬缓释胶囊等。此外，按摩、理疗等方式也可能有助于缓解症状。但若疼痛持续不改善，应及时前往医院骨科就诊。
总之，对于运动量大引起的膝盖疼，需要综合采取多种措施来缓解症状和促进恢复，同时要密切关注病情变化，必要时及时就医。