30岁时打生长激素通常很难再长高。人的骨骺线一般在18~20岁左右闭合，骨骺线闭合后，骨骼就基本停止生长了，生长激素对身高的影响也就非常有限。
生长激素发挥作用的前提条件
骨骺线未闭合： 在青春期前，尤其是骨骺线还没有闭合的时候，生长激素可以刺激软骨细胞的分裂和增殖，促进骨骼的生长和身高的增加。但过了青春期，骨骺线闭合后，骨骼的长度就基本固定了，生长激素再作用也难以让骨骼重新生长从而长高。
滥用生长激素的风险
健康风险增加： 滥用生长激素可能会带来一系列健康问题。比如可能导致肢端肥大症，表现为手脚粗大、面部变形等；还可能增加患糖尿病、心血管疾病等的风险。因为生长激素会影响体内的代谢过程，打乱正常的激素平衡。
科学增高的非药物方法
合理饮食： 保证摄入充足的营养，包括蛋白质、钙、维生素等。例如每天应摄入一定量的牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和钙的食物，同时多吃新鲜蔬菜水果来补充维生素，为骨骼健康提供物质基础，但这对30岁长高的直接作用有限。适当运动： 运动可以刺激骨骼的生长和发育，像打篮球、跳绳、游泳等纵向运动在青少年时期有助于长高，但对于30岁的人来说，虽然不能让身高明显增加，但能增强体质、保持良好体态。运动时要注意适度，避免过度运动造成损伤。