眼干眼涩是常见的眼部不适症状，据相关统计，成年人中约有1/3的人曾出现过眼干眼涩的情况。
眼干眼涩的常见原因
用眼过度：长时间使用电子设备，如每天连续使用手机、电脑超过6小时，眼睛会因持续专注而眨眼次数减少，泪液蒸发过多，从而导致眼干眼涩。例如学生长时间写作业、上班族长时间对着电脑工作等情况，都容易引发眼干眼涩。环境因素：处于干燥、多风的环境中，或者长时间待在空调房间里，空气湿度较低，泪液容易蒸发，也会造成眼干眼涩。比如在北方的秋冬季节，气候干燥，若不注意眼部保湿，眼干眼涩的问题就较易出现。眼部疾病：某些眼部疾病也会导致眼干眼涩，像干眼症本身就是因泪液分泌不足或泪液蒸发过快等原因引起的，此外，结膜炎等眼部炎症也可能伴随眼干眼涩的症状。
缓解眼干眼涩的非药物方法
调整用眼习惯：每隔20分钟，就往远处眺望至少20秒，让眼睛得到放松。比如使用手机设置定时提醒功能，每20分钟提醒一次，养成良好的用眼间隔习惯。同时，保持正确的用眼姿势，眼睛与电子屏幕保持50厘米以上的距离，屏幕亮度要适宜，避免过亮或过暗刺激眼睛。改善环境湿度：可以使用加湿器来增加周围环境的湿度，让空气保持湿润，减少泪液的蒸发。一般来说，室内空气湿度保持在40% - 60%较为适宜。也可以在办公桌上放置一盆小绿植，不仅能调节空气湿度，还能缓解视觉疲劳。眼部热敷：用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够促进眼部血液循环，缓解眼干眼涩的症状。不过要注意，毛巾温度不能过高，以免烫伤眼睛。
眼干眼涩需警惕的情况
持续不缓解：如果眼干眼涩的症状持续超过一周仍没有改善，就需要引起重视，可能是眼部存在较为严重的问题，如干眼症加重或者其他眼部病变，这时候应及时前往医院眼科就诊，进行详细的眼部检查，明确病因。伴随其他症状：当眼干眼涩同时还伴有眼睛疼痛、红肿、视力下降、分泌物增多等症状时，更不能掉以轻心，这些可能是眼部感染、青光眼等严重眼部疾病的信号，必须尽快就医，进行相关检查和治疗，避免延误病情。