关键点：控制饮酒、戒烟、控制体重、加强体育锻炼。
一、控制饮酒：酒精作为多种致癌物质的溶剂，大量饮酒会显著增加癌症的发生几率。因此，控制饮酒量至关重要。适度饮酒或避免饮酒，能有效降低患癌风险。日常应养成良好的饮酒习惯，不酗酒，根据自身情况合理控制饮酒的频率和量。
二、戒烟：烟草中包含多种致癌物质，吸烟是导致癌症发生的重要诱因之一。吸烟不仅对吸烟者自身健康有严重危害，二手烟还会影响周围人的健康。为了自身和他人的健康，应坚决戒烟，避免接触烟草，减少致癌因素的影响。
三、控制体重：保持适宜的体重对于预防癌症非常关键。避免体重过重或过轻，成年后要将体重增幅限制在不超过5千克。超重或过度肥胖会使患癌的危险性增高，比如一些与肥胖密切相关的癌症，如乳腺癌、结肠癌等的发病风险可能会上升。要通过合理饮食和适当运动来维持健康的体重。
四、加强体育锻炼：积极参加体育锻炼可以增强体质，提升机体免疫力，从而更好地对抗各种疾病，包括癌症。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等，每周保持一定的运动时间和强度，持之以恒地坚持锻炼。
总之，通过控制饮酒、戒烟、控制体重以及加强体育锻炼等措施，可以在一定程度上降低纵隔肿瘤及其他癌症的发生风险，维护身体健康。