经常长痘痘的原因及建议如下：
1.内分泌失调：如果长期熬夜、压力过大、精神紧张或焦虑，可能导致内分泌失调，使雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，从而出现痘痘。此外，一些女性在月经前后，由于体内激素水平的变化，也可能会长痘痘。
2.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口堵塞，使皮脂无法正常排出，从而在毛囊内堆积，形成痘痘。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种厌氧菌，当毛囊内皮脂堆积时，痤疮丙酸杆菌会大量繁殖，分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊及周围组织，引起炎症反应，从而出现痘痘。
4.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食可能会导致内分泌失调，增加痘痘的发生率。此外，牛奶中的IGF-1也可能会促进痘痘的形成。
5.遗传因素：如果父母或家族中有长痘的人，那么自己长痘的风险也会增加。
6.其他因素：使用劣质化妆品、不注意皮肤清洁、经常使用手摸脸等，也可能会导致痘痘的发生。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善痘痘问题：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免压力过大；注意饮食清淡，少吃高糖、高油、高盐的食物；避免吸烟饮酒。
2.注意皮肤清洁：选择温和的洁面产品，每天早晚洗脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
3.合理使用化妆品：选择适合自己肤质的化妆品，并注意化妆品的保质期和使用方法。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致炎症扩散，留下疤痕。
5.就医治疗：如果痘痘问题比较严重，可以咨询医生，使用一些外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都不同，因此需要根据自己的情况选择合适的治疗方法。如果痘痘问题持续不愈或加重，建议及时就医。