经常长痘痘的原因及建议如下：
1.内分泌失调：如果经常熬夜、压力过大、精神紧张或焦虑，可能导致内分泌失调，使皮脂腺分泌过多的油脂，从而出现长痘痘的情况。此外，女性在生理期前，体内的激素水平会发生变化，也可能导致痘痘的产生。
2.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口堵塞，使皮脂无法正常排出，从而在毛囊内堆积，形成痘痘。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种常见的细菌，当毛囊内皮脂堆积时，痤疮丙酸杆菌会大量繁殖，分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊及周围组织，导致炎症反应，从而出现痘痘。
4.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食可能导致内分泌失调，从而增加长痘痘的风险。此外，奶制品、巧克力、咖啡等食物也可能加重痘痘的症状。
5.遗传因素：如果父母或家族中有长痘痘的人，那么自己长痘痘的风险也会增加。
6.药物因素：某些药物，如口服避孕药、泼尼松等，可能导致内分泌失调，从而增加长痘痘的风险。
7.其他因素：如使用劣质化妆品、过度清洁皮肤、内分泌疾病等也可能导致长痘痘。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善痘痘问题：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免熬夜、减少压力、保持心情愉悦、适当运动等。
2.注意饮食：避免高糖、高油、高盐的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。
3.注意皮肤清洁：但不要过度清洁皮肤，选择温和的洁面产品，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能导致感染扩散，留下疤痕。
5.就医治疗：如果痘痘问题严重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予外用药物、口服药物或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和痘痘问题都不同，因此治疗方法也可能因人而异。在采取任何治疗措施之前，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。